正确的刷牙方法可以保护口腔健康，防止蛀牙等口腔问题。想要使牙齿变白需要从刷牙开始抓起。刷牙时选择使用含有氟化物的牙膏，可以有效的清除口中的脏物，并保护牙齿，预防蛀牙。每次刷牙时间不少于2分钟，轻轻揉搓牙齿和牙龈，保证每个牙齿都被清洗到。

另外，可以选择刷牙时适当的用些牙齿美白牙膏或牙齿美白粉，每天使用，一段时间后就会有一定的美白效果。

定期到牙科诊所洗牙也是口腔健康的保证，可以去除牙齿表面的牙垢和烟渍等污渍，保证口腔健康，减缓牙齿变黄的速度。