减少白头发最有效的方法有:

1.保持心情愉快，尽量避免烦燥，学会放松自我，适当体育运动，千万不能熬夜，这是最重要的。

2.平时多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等食物，注意补充微量元素，如钙铁锌硒等。

3.经常按摩头皮，促进血液循环。