粗粮是指未经精加工的谷物，如全麦面粉、糙米、粗麦面等，它有助于减少除了精细加工的谷类食品外的其他加工食物的摄入，同时也有助于维持人体健康。

建议每日应摄入适量的粗粮，如选择全麦面包、糙米饭、全麦粥等，也可将粗粮配上其他的食材搭配，如蔬菜、豆腐等，制作营养丰富的粗粮餐。此外，烘焙粗粮烤饼或健康饼干也是不错的选择。总之，粗粮应该成为我们日常饮食的重要组成部分，以促进身体健康。