全麦或谷物面包。

1. 全麦面包富含膳食纤维，松软易消化，不容易损害胃肠；谷物面包含膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，能提高新陈代谢，促进消化和吸收。

2. 面包含小苏打，中和胃酸，缓解胃部不适。选择口味淡、油脂少、新鲜日期的面包更有利于肠道蠕动和消化。