体能训练和健身的主要区别是目标与方式不同。体能训练是为了增加肌肉的耐力，从而增加体力，健身是为了增加身体的美观，是通过增加特定部位的肌肉来增加身体的美感，而不是为了增加体力和耐力。

体能训练方式往往比较简单，时间比较长，训练过程也比较激烈。健身训练方式多元，不能过度训练同一部位，训练过程也比较温和。