1、选择低脂肪的肉类：鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等；

2、均衡营养：每天吃一点肉，可以搭配其它健康食品，以保证均衡营养；

3、每次食用量不宜太大：肉类食物食用量一次不宜过大；

4、采取烹调方式：采用低油、低盐的烹调方式，如蒸、煮、炖、烤；

5、多吃素食：多吃一些蔬菜、水果，有利于改善肠道菌群；

6、合理搭配肉类：合理搭配肉类与水果、蔬菜，提高其营养价值；

7、少吃或不吃油炸肉；

8、定期检查血脂；

9、注意补充维生素；

10、饮食调理：饮食要以低脂、低盐、低糖为原则。