引导孩子克服拖延并高效管理时间是一个长期且需要持续努力的过程。以下是一些建议，帮助你和你的孩子建立更好的时间管理习惯：

设定明确的目标：首先，与孩子一起设定明确、可衡量的目标。这些目标可以是完成家庭作业、准备考试、参加课外活动等。确保孩子明白为什么要完成这些任务，以及完成任务的重要性。

制定详细的计划：帮助孩子制定一个详细的计划，包括每天要完成的任务和截止日期。将计划写在纸上或电子设备上，以便孩子随时查看。确保计划既具有挑战性又实际可行。

分解任务：教导孩子将大型任务分解成更小、更容易管理的部分。这样做可以帮助他们逐步完成任务，避免拖延。

设定优先级：教孩子识别任务的优先级，以便他们首先完成最重要或最紧迫的任务。这有助于他们在有限的时间内取得更好的成果。

建立奖励机制：为孩子设定一个奖励机制，以激励他们按时完成任务。奖励可以是小的奖品、额外的游戏时间或其他他们喜欢的东西。同时，也要设定一些后果，如未能按时完成任务可能会导致一些限制或惩罚。

定期检查进度：定期检查孩子的进度，确保他们按计划进行。如果他们落后了，与他们一起找出原因并调整计划。

教导孩子自律：自律是高效管理时间的关键。帮助孩子认识到自律的重要性，并鼓励他们养成自律的习惯。这可能需要一些时间和耐心，但随着时间的推移，孩子会逐渐变得更加自律。

提供支持和鼓励：在孩子努力克服拖延和高效管理时间的过程中，提供持续的支持和鼓励。让他们知道他们不是孤独的，你会一直在他们身边支持他们。

最后，请记住，每个孩子都是独特的，可能需要不同的方法和时间来适应这些建议。请保持耐心和理解，并与孩子共同努力，建立更好的时间管理习惯。