儿童平时可以多吃一些三文鱼、鳜鱼还有鳕鱼等等，这些鱼的营养丰富，且刺少。

1.三文鱼：三文鱼在市场上很好买到，直接清蒸给宝宝吃就可以。三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对于儿童的发育有好处。

2.鲑鱼：鲑鱼含有丰富的蛋白质，且容易消化以及吸收，关键刺很少，儿童吃起来也比较放心。鲑鱼可以煮汤，也可以清蒸。

3.鳕鱼：鳕鱼是常见的海鱼，价格稍微贵一些，但是营养丰富，可以给孩子补充蛋白质以及不饱和脂肪酸，有利于孩子的脑部发育。