拉伸斜方肌和胸大肌。每天花几分钟拉伸斜方肌和胸大肌，以防止它们因紧张而收缩，造成肩部不平衡。加强后背肌肉。强壮的后背肌肉有助于纠正脊柱侧弯和改善姿势。

你可以做一些哑铃划船、器械划船或拉力带划船来锻炼背部肌肉。改善你的姿势。保持良好的姿势可以帮助预防和纠正斜肩。注意不要长时间低头、驼背或耸肩。在站立和坐着时，保持脊柱直立，肩膀放松，头部与身体成一直线。做一些肩部锻炼。肩部锻炼可以帮助增强肩部肌肉，改善肩部稳定性，纠正斜肩。

你可以做一些哑铃飞鸟、侧平举和颈后推举来锻炼肩部肌肉。