可以通过查看手机的设置或者参数，找到手机的网络配置信息。如果手机支持4G或5G网络，会在网络类型中显示4G或5G等字样。

另外，可以在手机的手机网络选项中查看是否有5G网络选项。

也可以拨打手机运营商的客服热线，咨询自己的手机是否支持4G或5G网络。总之，通过以上方式可以快速了解自己的手机是否支持4G或5G网络。