佛罗威男步跳法： 站立姿势，双脚分开，与肩同宽。 右脚向前跨出一步，右膝微弯。 左脚并拢，右脚向后跨出一步，右膝微弯。 左脚上步，双膝微弯。 右脚向右跨出一步，左脚跟上，双脚并拢。 佛罗威女步跳法： 站立姿势，双脚分开，与肩同宽。 右脚向左跨出一步，左脚并拢。 左脚向右跨出一步，右脚跟上，双脚并拢。 右脚向右跨出一步，左脚并拢，右脚向后跨出一步，左脚跟上，双脚并拢。 右脚向后退一步，双膝微弯。 左脚向后退一步，双膝微弯。