西梅的热量比较低，每100克西梅，大约5颗，中含有的热量大约是42大卡的热量，其中脂肪的含量是0.1克，蛋白质含量0.7克，碳水化合物含量10.3g，是名副其实的低脂肪、低热量的水果，还含有丰富的膳食纤维。

西梅含有大量的纤维素、维生素、微量元素等。其中西梅中含有的水溶性天然果胶和不溶性植物纤维还能促进胃肠道的蠕动，胃肠道蠕动对于肠道内容物的排出是有益的。