青春期是运动有利于长高的重要时间段。这个阶段一般从大约10岁开始，女孩比男孩早两年左右进入青春期。在这个阶段，骨骼发育迅速，适当的运动可以刺激骨骼生长，帮助身体增高。但是具体最佳运动时间因人而异，需要结合个人的身体状况和遗传因素来确定。