中年长痘可能是因为内分泌失调，或毛孔堵塞，和高能量食物有关。建议改善饮食习惯和作息习惯，不要吃油炸食物，要多吃含膳食纤维高的新鲜蔬菜和水果，不要熬夜要早睡。