穿多久达到最佳状态，取决于跑者的体重、跑姿、脚型和跑步类型等因素，因此没有具体的时间标准。但一般来说，新跑鞋需要至少磨合一个月才能达到较佳状态。如果跑鞋夹脚，可以用湿毛巾捂着鞋子，然后用鞋楔子撑一撑。此外，买新鞋时应注意要买比平时穿的鞋稍大一点的鞋，以降低磨合时间，更有利于跑步。