快速瘦身需要各种工作都做好，首先要注意控制好饮食，不能吃过于油腻，高脂肪，记糖分的食物。平时也要注意增加运动，可以选择瑜伽，饭后散步。

另外也要注意养成按摩习惯，睡觉前泡澡也可以促进健康，有利于瘦身。

方法1、坚持体育锻炼：

要快速安全减肥，平时要坚持体育锻炼，每天至少坚持30分钟的有氧运动，最好将运动时间安排在下午四五点。减肥者要根据自身的体质选择合适的锻炼方式，比如慢跑、游泳、骑自行车、爬山、快走等。一般来说，游泳30分钟消耗的热量为1100千焦左右，可以有效促进脂肪燃烧，还可以改善形体线条。要注意的是，短时间、高强度运动才可以有效促进新陈代谢，提高基础代谢率。此外，每次运动后需要多喝水，最好选择20度左右的凉白开水。