一般可以选择吃豆制品、奶制品、新鲜蔬菜等，补荷尔蒙效果好。

1、豆制品：主要包括了黑豆和黄豆，另外也可以选择喝一些豆浆，能够达到补充荷尔蒙的效果。

2、奶制品：也可以选择喝纯牛奶或者是酸奶，里面的益生菌含量会比较多，并且也可以达到补充荷尔蒙的作用。

3、新鲜蔬菜：平时也可以选择吃蛋白或者是油麦菜，另外也可以选择吃西兰花，也能够达到增进荷尔蒙的作用。

除此以外，也可以选择吃鱼类食物，对于荷尔蒙的提升能够起到帮助。