要选择去牙渍清洁效果强的牙膏，可以选择含有氟化物、双氧水、碳酸钙等成分的牙膏。其中，氟化物可以加强牙釉质，防止龋齿和牙渍的产生；双氧水可以去除表面的污垢和牙渍；碳酸钙可以提供温和的抛光和去除污垢效果。同时，刷牙时也要注意正确的刷牙姿势和时间，每次刷牙至少要刷两分钟，并选择软毛的牙刷，避免牙釉质受损。

维持良好口腔卫生习惯，定期去进行口腔清洁和牙齿美白，可以有效预防牙渍和牙石的形成。