锻炼组数的休息时间过长会怎么样？健身时的组数一般都在三组以上，因为这样能使肌肉更好的保持有力和增长。一般组数间隔时间约1-2分钟，如果休息的时间过长身体的热度也消失了，肌肉也不膨胀了，整个身体处于原来的状态，这时再运动弄不好极其容易伤着。