PQQ是一种生物类黄酮，是一种大脑减龄素，对于记忆力，专注力很重要，也一种较为稀少的营养物质，只存在于某些食物中。猪心、猪肝、猪肾：猪肝中的PQQ含量最高，每100克猪肝中PQQ含量可达到400微克以上。

纳豆：豆中PQQ含量可达到70微克以上，其他豆类也有。

绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、油菜、芹菜、莴苣等。

水果：猕猴桃含量高，木瓜，柚子、苹果、橙子、西瓜、草莓等。

黑巧克力：发酵过的巧克力PQQ含量也很高，是所有食物里面最高的。

人乳，鸡蛋，牛奶等也含有少量。

PQQ的含量受到多种因素的影响，包括食物的品种、产地、存储方式等，不同的研究结果也有所出入。

因此，只通过饮食摄入PQQ可能较难满足身体的需要，一些PQQ补充剂也可以作为补充。