1.进行适当的力量训练：通过进行力量训练，在肌肉和骨骼间施加压力，可以刺激骨骼生长，使其长大。

2.保持适当的营养摄入：每个人的身体都需要不同的营养物质来支持生长和发育。要确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等必需物质，以支持骨骼生长和健康。