一岁宝宝害怕洗头是很常见的情况，家长可以采取一些措施来缓解宝宝的恐惧。

首先，家长可以让宝宝逐渐适应水温，先用温水湿润宝宝的头发，再慢慢涂上洗发水。同时，家长可以用轻柔的语气和宝宝交流，给宝宝一些安全感。

此外，家长还可以在洗头前给宝宝一些喜欢的玩具或零食，以分散宝宝的注意力。通过这些方法，宝宝的洗头恐惧感会逐渐减轻。