补充胶原蛋白最好的方法是食物补充和外敷胶原蛋白面膜。补充胶原蛋白最好的方法莫过于食补，健康安全且遵循人体代谢规律，食用富含胶原蛋白的食物能够为人体提供制造胶原蛋白的原材料，同时多吃柑橘，胡萝卜，鸡蛋，豆类等更有利于胶原蛋白的生成。

也可以采用医美的方法直接外敷胶原蛋白的面膜，也有一定渗透补充皮肤表皮胶原蛋白的功效