对于工伤手腕拉伤的补偿，具体流程和标准因地区和国家的法律法规而有所不同。以下是一般的步骤和建议，供您参考：

工伤认定：首先需要证明这个伤势是工伤，而非其他原因造成的。通常这需要医生的诊断证明和工伤保险机构的确认。

医疗费用报销：在受伤期间，您可能需要接受治疗和检查。这时，您需要保留所有的医疗费用单据，并在向工伤保险机构申请补偿时，提交这些单据。

工伤补偿：根据您所在地区的法律，您可能有权获得某些补偿，比如工伤津贴、工伤残疾补偿、工伤死亡抚恤等。具体的补偿标准需要根据当地的法律法规来确定。

工伤赔偿：如果您的手腕拉伤导致了永久性的伤残，您可能需要寻求法律援助，通过诉讼或协商来争取合理的赔偿。

总的来说，如果您遭受了工伤，最好咨询专业的律师或当地的社会保险机构，了解您的权益和具体的补偿流程。