如果没有五险一金和工伤保险，建议及时与公司沟通，了解相关政策和福利待遇，尽量争取加入保险计划。同时，可以自行购买商业保险，如意外险、医疗险等，以保障自身权益。此外，还可通过劳动仲裁或诉讼等法律手段维护自己的合法权益。在职场中，保障自身的权益和福利待遇是非常重要的，要保持警惕和主动性，及时解决问题。