如果你感到极度自卑并且觉得活着很累，以下是一些建议可以帮助你：

1. 接受自己：首先要接受自己，包括自己的缺点和不足。每个人都有自己的优点和不足，没有人是完美的。

2. 改变思维方式：尝试改变自己的思维方式，从积极的角度看待自己和生活。不要过于苛责自己，学会欣赏自己的努力和成就。

3. 培养自信：通过一些方式来培养自信，例如学习新技能、尝试新的活动、挑战自己的恐惧等。每一次成功都会增强你的自信心。

4. 与他人交流：与他人交流可以帮助你更好地了解自己和他人，也可以获得支持和鼓励。

5. 寻求专业帮助：如果你的自卑感非常严重，影响到了日常生活，可以考虑寻求专业帮助，例如心理咨询或治疗。

6. 关注自己的身体健康：身体健康和心理健康是相互影响的。保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于改善心理状态。

7. 培养兴趣爱好：尝试培养一些兴趣爱好，可以让你的生活更加丰富多彩，也可以帮助你转移注意力，缓解自卑感。

总之，要记住每个人都有自己的价值和独特之处，不要让自卑感影响到你的生活。通过积极的行动和思维方式，你可以逐渐克服自卑感，过上更加充实和满足的生活。