要量步数可以通过以下几种方法：

1.使用智能手环或智能手表：这些设备内置了加速度传感器和步数计算器，可以实时记录你的步数、距离、卡路里消耗等数据。

2.使用手机APP：许多手机APP可以记录步数，例如微信、支付宝、健康打卡、Keep等。通过使用这些APP，你可以实时了解到自己的运动情况。

3.使用专业计步器：专业计步器可以帮助你更精确地测量步数，它们通常会在鞋子上或腰部固定，不过需要事先进行一些设置和校准。

对于使用智能手环或手表或者手机APP测量步数的方法，需要先进行一些设置：

1.打开设备或APP，并将其绑定到你的设备上。

2.根据设备或APP的要求，输入一些基本信息，如身高、体重、步长等，以便更精确地测量步数、距离和消耗的卡路里。

3.激活步数计数器，设定你想要记录的工作时间范围，在此期间设定开始计数。

4.挂着智能手环或智能手表，或者揣着手机，开始走路。

5.走完步数后，用智能手环或APP查看记录的步数、距离、卡路里等数据。

总之，量步数的方法很多，你可以选择最适合你自己的一种。