可以锻炼腹肌

因为situp是一种专门用来锻炼腹部肌肉的运动，可以有效地刺激腹肌的收缩和放松，从而增强腹肌的力量和耐力。

此外，situp还可以帮助改善腰部和下背部的力量和灵活性。

所以，对于想要练就强健腹肌的人来说，situp是一种有效的锻炼方法。

然而，需要注意的是，如果姿势不正确或者过度练习situp会对腰椎和腹部肌肉造成伤害。

因此，在进行situp之前，应该选择适当的姿势和重量，并逐渐递增练习量，以避免身体受到过度损伤。