跳民族舞蹈的方法如下：

基本体态：身体微微向前倾，身体的3分之2的重心放在脚掌上，身体最大限度的拔高，胸腰向上，头、鼻子尖微扬。

典型特性动作：动脖、弹指头、翻腕子、脚步有三步一抬、前后点步、垫步、单腿跪蹲等。

舞蹈种类：民族舞蹈种类颇多，最为常见的有赛乃姆、盘子舞、手鼓舞等。

跳民族舞蹈时，要注意各个民族的体态、动作和节奏等特点，要随着音乐的节奏一步步把舞蹈动作跳出来，同时也要注意舞蹈的韵律和情感表达。