深蹲，好处是锻炼大小腿及臀部肌肉，同时拉伸足部到大腿根部筋骨，使其更灵活。坏处是容易抽筋，摔倒，造成伤害。所以，建议深蹲可辅助把杆，或者靠墙蹲，既安全又健身