跑鞋的重量应该根据个人的需要和喜好来决定。一般来说，跑鞋的重量应该在200克到400克之间。对于长时间跑步的跑者来说，轻质的跑鞋可以减少疲劳和受伤的风险，但是对于跑步缺乏经验、体重较重或者需要额外支撑的跑者来说，重一些的跑鞋可能更为适合。

此外，跑鞋的重量还取决于鞋底材料的厚度和类型，设计的复杂度，以及跑鞋的类型，例如跑道鞋、越野鞋或步态鞋等。在购买跑鞋时，建议根据个人的需求、健康状况和运动习惯来选择合适的重量。