看到别人努力而感到紧张是很常见的情绪反应，但并不一定是正常的。这种情绪可能源于对自己的期望、对成功的渴望、对失败的恐惧等多种因素。

在某些情况下，这种紧张感可以激发你的动力，促使你更加努力地追求自己的目标。然而，如果这种紧张感过于强烈，以至于影响了你的自信心和表现，那么就可能需要采取一些措施来缓解这种情绪。

以下是一些建议，可以帮助你应对看到别人努力而产生的紧张情绪：

认识到每个人的努力都是独特的：每个人都有自己的目标和动力，看到别人努力并不意味着你自己不够努力或者没有价值。

关注自己的进步：将注意力放在自己的努力和进步上，而不是过于关注别人的表现。你可以设定自己的目标，并专注于实现这些目标。

寻求支持：与朋友、家人或心理咨询师交流，分享你的感受。他们可以给你提供支持和建议，帮助你更好地应对紧张情绪。

学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，可以帮助你缓解紧张情绪，保持平静和自信。

总之，看到别人努力而感到紧张是很正常的，但如果这种情绪影响到了你的自信心和表现，就需要采取一些措施来缓解。关注自己的进步，寻求支持，学习放松技巧等都是有效的应对方法。