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坚持练习卷腹机对腹部锻炼肯定是有用的，只要练习方法是正确的，坚持练习它就能消耗热量，收紧核心肌肉，对腰部、臀部、手臂线条管理都有作用，最终实现身材管理目的。

练习卷腹机的频率，建议每天一次，持续时间大概10分钟左右，每天至少3组，两组休息时间不能超过2分钟，否则会影响上一组运动的作用。在此提醒朋友们，在练习前一定不要忘记热身，且在训练后还要对腹冲进行适当的按摩腹部肌肉，避免预防酸痛感。