冬天基础代谢算的方法：

1 基础代谢和运动系数需要根据个人的生理特征和生活方式来计算，具体计算方法因人而异。

2 基础代谢指身体在安静状态下所消耗的能量，计算方法通常基于个人的性别、身高、体重、年龄等因素。

而运动系数则需要考虑个人的日常活动和运动强度，以及每周运动的频率和持续时间等因素。

通常可以通过专业的营养师或医生测算来确定。

3 无论是考虑基础代谢还是运动系数，都要结合个人的具体情况进行综合考虑。

例如，需要考虑到健康状况、饮食习惯、日常活动和运动强度等方面。

在确定计算方案和合理的饮食和运动方案时，最好咨询专业的营养师和医生以确保安全和有效。